मुंह के स्वास्थ्य को अधिकांश लोग उतना महत्त्व नहीं है जितना देना चाहिए। इससे आप मुंह को गंभीर बीमारियों के जोखिम में डाल सकते है। इसलिए कुछ खास खाद्य पदार्थो को खानपान में शामिल करें।
हमारे मुंह में एक समय मे 6 अरब से अधिक सूक्ष्मजीव होते है। यही सूक्ष्म जीव बचे हुए भोजन पर हमला करते है। यही सांसों की बदबू, मसूडे की सूजन आदि का कारण बनते है।
मुंह के बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए यहां आहार के कुछ विकल्प दिए गए है।
शोध कहते है कि ये मेवे बैक्टीरिया से लडते है जो कैविटी और मसूडों की बीमारियों का कारण बन सकते है। इनका सेवन दिनभर में 10—15 ग्राम कम से कम करना ही चाहिए।
मेवे
चाय या कॉफी दोनों ही मुंह के स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक माने जाते है। ये दांतों को दागदार और क्षति पहुंचाते है। ग्रीन टी और नारियल पानी को अपनाएं।
ग्रीन टी
इसे एक सुपरफूड के रूप में भी जाना जाता है और यह बैक्टीरिया में लडने से मदद करती है। ये मसूडों, कैविटी, प्लाक, सडन के उपचार में सुधार करती है। इसे एक दिन में 10—15 ग्राम लेना चाहिए।
डार्क चॉकलेट
अदरक के गुण हमारे मुंह के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते है। ये हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। इसका भी दिन में 0.5 ग्राम सेवन करना फायदेमंद होता है।
अदरक
इनको चबाने से दांतों से प्लाक हट सकता है और मुंह को साफ करने वाली लार के उत्पादन को प्रोत्साहित किया जा सकता है। इनका सेवन 300—500 ग्राम करना अच्छा होता है।
फल और सब्जियां
दूघ में मौजूद खनिज और प्रोटीन दांतों के लिए फायदेमंद होते है, क्योंकि ये दांतों को मजबूत करने में मदद करते है। दिनभर में 300 मिली दूध या 100 ग्राम दही का सेवन करना चाहिए।