मोटापा से कैसे लड़ें? ऐसे करें लाइफस्टाइल में बदलाव
मोटापा से कैसे लड़ें? ऐसे करें लाइफस्टाइल में बदलाव
By FirstBharat
दिन में 45 मिनट व्यायाम करने से लेकर शरीर को पर्याप्त आराम देने से लेकर तनाव से बचने तक, यहाँ पाँच जीवनशैली में बदलाव हैं जिन्हें मोटापे और अधिक वजन से निपटने के लिए शामिल किया जाना चाहिए।
मोटापा शरीर की एक ऐसी स्थिति है जिसमें अधिक मात्रा में चर्बी जमा हो जाती है। यह हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कैंसर से जुड़े अन्य स्वास्थ्य जोखिमों की ओर भी ले जाता है।
एक्स्पर्ट सुदर्शन एस ने पांच जीवनशैली में बदलाव के बारे में बताया जिन्हें मोटापे को दूर करने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए हमारे दैनिक जीवन में शामिल किया जाना चाहिए।
कार्बोहाइड्रेट, चीनी और फास्ट फूड खाने से बचना चाहिए। उन्होंने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का अधिक सेवन करने की भी सलाह दी।
दिन में कम से कम 45 मिनट व्यायाम के लिए समर्पित होना चाहिए। व्यायाम आपकी मांसपेशियों को टोन करता है और पेट की चर्बी कम करता है।
धूम्रपान और शराब का सेवन दोनों ही शरीर पर गंभीर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। शराब सीधे लीवर को प्रभावित करती है, जबकि धूम्रपान हृदय रोगों और कैंसर को बढ़ाता है।
हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में नींद और खुद को चार्ज करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। इसलिए हमें कम से कम 7—8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
तनाव के कारण ज्यादा खाने की आदत होती है। सुदर्शन ने सलाह दी कि तनाव से निपटने के वैकल्पिक तरीकों की खोज की जानी चाहिए - ध्यान और योग का भी अभ्यास किया जा सकता है।