अक्सर किशोरो के साथ समस्या होती है कि बिस्तर पर जाने के बाद भी काफी देर तक नींद नहीं आती। दिमाग में विचार चलते हैं।

इस प्रकिया में कई बार तो घंटों को समय निकल जाता है। ऐसे में जरूरी हैं कि दिमाग को शांत रखने के लिए उसकी सफाई की जाए। 

एक अध्ययन में पाया कि यदि सोने से पहले अगले दिन के कामों की टु—डू लिस्ट बनाई जाए तो जल्दी नींद आती है। 

रात को टु—डू सूची बनाना शुरू करें। यह दिन—प्रतिदिन की प्राथमिकताओं और उत्पादकता को बेहतर ढंग से ट्रैक करने का तरीका है। 

हर रात को सोने से पहले वे तीन चीजें लिखें, जो आप अगले दिन करना चाहते हैं। साथ ही एक अच्छी बात भी नोट करें, जो उस दिन के दौरान हुई।