Mother's Day
By firstbharat
मां पूरे परिवार की मजबूत धुरी होती है। हर सदस्य का ध्यान रखती हैं। कई बार तो अपनी सेहत और खानपान की भी अनदेखी कर देती है। आइए जानते है मां को खुश और सेहतमंद रखने के तरीके।
मां बनने के बाद महिलाओं के शरीर में कैल्शियम आयरन की कमी हो जाती हैं। इसलिए कोशिश करें कि मां की उम्र और स्थिति के अनुसार डाइट चार्ट बनाएं।
40 के बाद हर महिला को डाइट में कैल्शियम, प्रोटीन, विटा मिन डी, आयरन आदि से भरपूर चीजों को शामिल करना जरूरी है। दाल, अनाज, दूध, दही, सलाद, हरी सब्जियां, फल, जूस का सेवन करना बेहद जरूरी है।
रुटीन टेस्ट करवाने में महिलाएं पीछे रहती है। इसलिए कई बार उनमें बीमारियां अंतिम स्टेज मे पता चलती हैं। 40 वर्ष की उम्र के बाद आंखों, हडियों, यूट्रस, हार्ट से संबंघित चेकअप भी जरूरी हो जाते है।
जिम के लिए समय नही हैं तो घर में ही वॉक करें। स्ट्रेचिंग व्यायाम, योग आदि कर सकते है। सीढियां उपर—नीचे चल सकती है। घर में योगा करें।
स्वस्थ रहने के लिए मानसिक स्वास्थ्य बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको न केवल दिनचर्या अच्छी रखनी होगी बल्कि आपकों मां के लाइफ स्टाइल में बदलाव भी करने होगे।
सुबह—शाम मां के साथ टहलें। आपके बीच अच्छी बॉन्डिग होगी। मां खुश और स्वस्थ रहेगी। मां के लिए खुद भी हैल्थी ब्रेकफास्ट या डिनर बनाएं। ऐसा सप्ताह में कम से कम एक बार जरूर बनाएं।